Évet terveznél? Állást keresel? Itt a megoldás!

Januárban érdemes akár az egész hónapot az évtervezésre szánni, és időt rendelni ehhez a tevékenységhez. A tervezés segíti az örömtelibb, elégedettebb és nem utolsó sorban eredményesebb életet, hisz ha van cél, könnyebb megtalálni az oda vezető utat, teljesíteni, haladni. Ha ez akadályba ütközik, akkor a célok mentén könnyebb segítséget kérni, másokhoz kapcsolódni, a problémát megfogalmazni.

A hideg, sokszor ködös, a december végéhez képest csendesebb január ideális ehhez a tevékenységhez.

Ha valakinek álláskereséssel, munkaerő-felvétellel, saját fejlődésével kapcsolatos munkaerőpiaci kihívása van,akkor a Diverzitás Alapítvány Incorpora programjának munkatársaihoz is  fordulhat segítségért, ld a cikk végén az ingyenes lehetőséget!

Évtervezésre fel!

Kezdjük a rövidebbekkel:

Visszatekintő

Gondold át és vagy írd le:

  • egy mondat, ami leírja az elmúlt évet
  • a legjobb emlék az elmúlt évből
  • a legemlékezetesebb kirándulás
  • a legtartalmasabb lecke, amit tanultam
  • mire vagyok a legbüszkébb, amit elértem?
  • mi a legjobb dolog, amit tettél valakiért?
  • Egy dolog, amikor nemet mondtál, pedig azt akarták, hogy igent mondj.
  • egy dolog, ami miatt örülsz, hogy vége az évnek
  • egy dolog, amit elviszel magaddal az újévre

Mi szokott történni a kitűzött célokkal:

  • az emberek nem tudják mérni
  • az emberek elfelejtik
  • túl sok fogadalmat tesznek, nem tudják betartani
  • érzelemvezérelten döntenek, nem tudatosan, hiányos az önismerettel
  • hullámvölgyek érkeznek a betartásban, nem tartanak ki
  • nem hisznek magukban sem és a jobb holnapban sem
  • nincs társuk a célok betartásához

10 alapelv a célkitűzéshez

A célok legyenek okosak, angolul SMART. De mit jelent ez és mik is azok a SMART célok?

A SMART betűszó tehát a következő 5 elemből áll össze:

  1. Specific = konkrét, pontos, jól meghatározható. Pl. Szeretnék februártól elhelyezkedni egy állásban a lakóhelyemhez közel.
  2. Measurable = mérhető. Pl. Hetente 10 helyre beadom a jelentkezésem, hogy állást kaphassak és elvégzek havi 1 online képzést a Diverzitásnál erről.
  3. Achievable = elérhető. Pl. elkészítem az önéletrajzom szakszerűen.
  4. Relevant = releváns, tehát témában illeszkedik az adott személy kihívásaihoz, célhoz. Pl. Készíttetek profi fotókat az álláskereséshez, vagy felregisztrálok 3 álláskereső portálra és naponta látogatom azokat.
  5. Timely = időhöz kötött. A fenti példákban is láthatóan: meghatározott időben érjük el a célokat, az idő leteltével ellenőrizzük a haladást.

További alapelvek:

  1. írjuk fel, osszuk meg, vezessünk naplót erről, figyelmeztessük magunkat
  2. kevesebb fogadalom elég, Emberek vagyunk:)
  3. figyeljünk a belső hangunkra, legyünk őszinték magunkkal! Jutalmazzuk meg a haladást!
  4. Idézzük fel, amikor már megoldottunk feladatokat, sikeresen. Na, ugye:)!
  5. osszuk meg barátunkkal, párunkkal, coach-csal, mentorral a terveinket.

A visszatekintés torzítása

Az év végi számvetés segíthet abban, hogy mindennapjainkból hátralépve, objektívebb képet kapjunk saját magunkról. Ha csak felületesen gondolunk vissza erre az évre, előfordulhat, hogy több kudarc jut eszünkbe, mint jó élmény. Ennek oka lehet a Zeigarnik-hatásnak nevezett jelenség, ami szerint könnyebben emlékszünk vissza a befejezetlen dolgainkra, mint a lezártakra. Ráadásul lehetséges, hogy jobban megmaradnak emlékezetünkben a negatív, mint a pozitív események.
Éppen emiatt éri meg rászánni egy kis időt, hogy a felületes áttekintés helyett tudatosan szemléljük végig az utóbbi hónapokat, a sikereinkre és a pozitívumokra is fókuszálva.”- olvasható a Mindset Magazinban, ahol további, a tervezés pszichológiájáról szóló cikket is elérhetünk.

Töltsd le, nyomtasd ki, tervezd meg, olvasgasd, ragaszd a hűtőre:)!

Ha az önreflexión túl vagyunk, és belevágnánk, akkor itt van pár letölthető, kinyomtatható évértékelő-tervező.

“Ha szeretnénk kiértékelni a tavalyi évünket és elkezdenénk megtervezni az ideit, íme 5 ingyenesen letölthető évtervező, és még néhány kreatív megoldás, amelyek tudatosan és élményszerűen segítenek megválaszolni az évünket érintő kérdéseket. 

Vannak köztük mély átgondolásra alkalmas, alapos tervezők, amelyek kitérnek számos olyan területre, amelyen csak átsiklanál, mégis nagyon hasznos foglalkozni vele. Illetve vannak játékosak, kreatívak, egyszerűbbek és bonyolultabbak. Egy nap, vagy éppen egy óra alatt kitölthetők. Van kifejezetten csajoknak tetsző és vannak mindenkinél bevált változatok is.”-olvashatjuk az 365letszikra.hu oldalon, Szlifkai Éva tollából:

  1. Kreatív évtervezés Élj kreatívan! című könyv – 60 oldal

       2. Szikratervező, a kreatív szemléletű letölthető évtervező 2023 – 12 oldal
https://365letszikra.hu/wp-content/uploads/2022/12/szikratervezo2023.pdf?fbclid=IwAR2o4_rIdD3LfrRVaq0RZxddmYrrA8AFnIQdTq16CIxGcEfxgEJ2HI-0GYk

  1. Az egyik legnépszerűbb az ún. “ÉV- iránytű” vagyis a YearCompass!

Mi okozott kihívást tavaly? Mit szeretnél másként idén?
“Mi az a YearCompass?
A YearCompass egy ingyenes füzet, amely gondolatindító kérdésekkel és gyakorlatokkal segít lezárni az előző éved és megtervezni a számodra ideális következőt. Ünnepeld meg a sikereidet, tanulj a hibáidból és határozd meg az irányt, amerre haladni szeretnél. Ehhez csupán néhány csendes órára és erre a füzetre lesz szükséged. Az újévi fogadalmak nem működnek. A YearCompass igen – több, mint egymillió embernek 2012 óta. Csatlakozz és haladj a céljaid felé!”

Itt tudod letölteni, és ha szeretnéd akár idegen nyelveken is elküldheted ismerősöknek! Aki ismeri: Van új kérdés!!
http://yearcompass.com/hu – 20 oldal

  1. Inspirációs napló – 37 oldal https://www.urban-eve.hu/inspiracios-naplo/

Hogyan működik? Főzz egy teát, tölts egy pohár bort, kávét, bármit, ami beindítja a gondolataidat, vedd elő a naptárad és hajrá! Jó szórakozást! Tudjátok, célt elérni csak tervezéssel lehet!

És végül még egy színes , kedves évtervező, ezúttal a kertre, az emberre, kevésbé a dolgozóra koncentrálva:

Gyengéd célok az újévre

Nézz több naplementét.
Oszd meg mosolyod idegenekkel.
Fedezz fel egy új kedvenc dalt.
Amikor csak lehetséges, mondj igent a kalandokra.
Próbálj ki egy új receptet.
Olvass jó könyveket.
Mondd ki, amire gondolsz.
Törődj magaddal tisztelettel és szeretettel. Hidratálj!
Hallgass érdeklődéssel és együttérzéssel.
Engedd, hogy a hála megváltoztasson.
Töltsön időt a természetben.
Teremts, alkoss! Szeress.
Álmodj vadul.
Csavarj ki minden csepp jóságot minden napból
Élj mélyen, bátran és őszintén.
Légy nyitott a csodákra és az örömre.

Forrás: https://www.facebook.com/SweatpantsAndCoffee Naena Hoffmann

A cikket írta: Fülöp Hajnalka
Az ingyenes álláskeresési, évtervezési konzultációra a www.diverzitasalapitvany.hu /incorpora oldalon lehet jelentkezni.

A honlap további használatához a sütik használatát el kell fogadni. További információ

A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát.

Bezárás